৯০% মানুষই জানে না যে, তাদের কিছু সাধারণ অভ্যাস কীভাবে তাদের মনোবল বা আত্মবিশ্বাস কমিয়ে দেয়। আমরা প্রায়শই নিজেদের অজান্তেই এমন কিছু কাজ করি, যা আমাদের ভেতরের শক্তিকে ক্ষুণ্ন করে এবং আমাদেরকে দুর্বল করে তোলে।
এখানে এমন কিছু অভ্যাস তুলে ধরা হলো, যা আপনার মনোবল কমিয়ে দিতে পারে:
১. নিজেকে ক্রমাগত অন্যের সাথে তুলনা করা
সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমের এই যুগে এটি একটি খুব সাধারণ অভ্যাস। আমরা যখন অন্যের জীবনের উজ্জ্বল দিকগুলো দেখি, তখন নিজেদের জীবনের সঙ্গে তার তুলনা করি। এতে আমরা নিজেদের অর্জনগুলোকে ছোট মনে করি এবং নিজেদের ব্যর্থ ভাবতে শুরু করি। এই অভ্যাস আমাদের আত্মবিশ্বাস ভেঙে দেয় এবং মনকে হতাশ করে তোলে।
২. অতিরিক্ত নেতিবাচক চিন্তা করা
সবকিছুতে খারাপ দিক খোঁজা বা 'সবকিছু ভুল হবে' এমন মনোভাব পোষণ করা আপনার মনোবল দ্রুত কমিয়ে দেবে। যখন আপনি কেবল সমস্যা নিয়েই ভাবেন, তখন তার সমাধান খোঁজার শক্তি হারিয়ে ফেলেন। এই ধরনের নেতিবাচক চিন্তা আপনাকে নতুন কোনো কাজ শুরু করতে বা ঝুঁকি নিতে বাধা দেয়।
৩. ছোট ছোট অর্জনগুলোকে উপেক্ষা করা
আমরা প্রায়শই শুধু বড় সাফল্যের দিকে তাকিয়ে থাকি এবং আমাদের ছোট ছোট অর্জনগুলোকে তেমন গুরুত্ব দিই না। যেমন, প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে ব্যায়াম করা, একটি ছোট কাজ সময়মতো শেষ করা বা কাউকে সাহায্য করা—এই অর্জনগুলোও আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ায়। এগুলোকে উপেক্ষা করলে আপনি নিজের অগ্রগতি দেখতে পাবেন না।
৪. নিজের ভুল থেকে শিক্ষা না নেওয়া
ভুল করা জীবনের একটি স্বাভাবিক অংশ। কিন্তু যদি আপনি ভুল করার পর নিজেকে দোষারোপ করেন এবং সেই ভুল থেকে কোনো শিক্ষা না নেন, তাহলে আপনি ক্রমাগত একই ভুল করতে থাকবেন। এটি আপনার মনোবলকে দুর্বল করে দেবে এবং আপনি কোনো নতুন চ্যালেঞ্জ নিতে ভয় পাবেন।
৫. নিজেকে নিয়ে অতিরিক্ত সমালোচনা করা
আমাদের ভেতরের সমালোচক প্রায়শই সবচেয়ে কঠোর হয়। আমরা নিজেদের ত্রুটিগুলো নিয়ে অতিরিক্ত সমালোচনা করি এবং নিজেদেরকে ব্যর্থ, অযোগ্য বা অপ্রতুল মনে করি। এই ধরনের নেতিবাচক আত্ম-কথন আপনার আত্মবিশ্বাসকে মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করে।
কীভাবে এই অভ্যাসগুলো পরিবর্তন করবেন?
তুলনা বাদ দিন: মনে রাখবেন, প্রত্যেকের জীবনের গল্প আলাদা। অন্যের সঙ্গে নিজেকে তুলনা না করে নিজের উন্নতির দিকে মনোযোগ দিন।
ইতিবাচক চিন্তা করুন: কোনো কাজ শুরু করার আগে তার সম্ভাব্য ভালো দিকগুলো নিয়ে ভাবুন।
সাফল্যের তালিকা করুন: প্রতিদিন ছোট ছোট অর্জনগুলো একটি খাতায় লিখে রাখুন। এটি আপনাকে মনে করিয়ে দেবে যে আপনি কতটা অগ্রগতি করছেন।
ভুল থেকে শিখুন: ভুলকে ব্যর্থতা হিসেবে না দেখে এটিকে শেখার সুযোগ হিসেবে নিন।
নিজের প্রতি সদয় হন: নিজের সঙ্গে এমনভাবে কথা বলুন, যেভাবে আপনি আপনার সবচেয়ে ভালো বন্ধুর সঙ্গে বলবেন।
এই অভ্যাসগুলো থেকে বেরিয়ে আসতে পারলে আপনার মনোবল শক্তিশালী হবে এবং আপনি নিজের ওপর আরও বেশি বিশ্বাস রাখতে পারবেন।
আমাদের ইউটিউব চ্যানেল
